ZINC Y LA TESTOSTERONA

La testosterona es una hormona que juega un papel importante en la salud de los hombres. Es responsable de mantener el deseo sexual, así como la fuerza muscular y ósea. Los niveles de testosterona alcanzan su punto máximo durante la edad adulta temprana y luego empiezan a caer como parte del proceso de envejecimiento natural.

Si sus niveles de testosterona caen por debajo del rango normal, puede tener una condición llamada hipogonadismo. El hipogonadismo puede resultar de cualquier número de condiciones médicas tratables. Puede ser tan simple como una deficiencia nutricional de zinc.

Los niveles de testosterona disminuyen naturalmente a medida que envejece, pero la testosterona también puede reducirse mediante:

  • Ciertos trastornos genéticos
  • Tratamiento para el cáncer
  • Lesión en los testículos
  • Condiciones que afectan sus glándulas pituitarias o hipotálamo
  • Enfermedades inflamatorias
  • Obesidad
  • Trastornos de las glándulas
  • VIH
  • Tomar ciertos medicamentos

Independientemente de su causa, el hipogonadismo puede hacer que se sienta fatigado. Puede reducir significativamente su masa muscular y disminuir su deseo sexual. También puede causar disfunción eréctil, darle sofocos, y hacer que sea difícil de concentrarse. Hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento si alguno de estos síntomas está interrumpiendo su vida.

Zinc e hipogonadismo

El zinc es un mineral esencial. Éste se utiliza para que el sistema inmunológico y la división celular funcionen correctamente, ayuda a las enzimas a descomponer alimentos y otros nutrientes. También juega un papel importante en las enzimas que construyen las proteínas. Se puede encontrar en ciertos alimentos, pero también está disponible en suplementos e incluso ciertos medicamentos para el resfriado.

Tener una deficiencia de zinc puede conducir a la baja testosterona. Exactamente por qué la falta de zinc afecta los niveles de testosterona no se entiende completamente. El mineral puede afectar a las células de los testículos que producen testosterona (en contraposición a las glándulas productoras de testosterona).

La investigación sobre la efectividad del zinc para el hipogonadismo es limitada. Pero la suplementación guiada y apropiada puede ayudar a aumentar sus niveles de testosterona. Un estudio investigó los efectos de un suplemento de magnesio y zinc. Se encontró que los hombres que recibieron 30 miligramos de zinc por día mostraron niveles aumentados de testosterona libre en sus cuerpos.

Puede que no sea necesario usar un suplemento. Otro estudio demostró que el uso de un suplemento de zinc no aumentará sus niveles de testosterona si está consiguiendo bastante del mineral. Los participantes incluyeron hombres cuyas dietas diarias incluyeron las cantidades recomendadas de zinc. Dar a estos hombres suplementos de zinc no aumentó sus niveles de testosterona.

Los alimentos que tienen cantidades significativas de zinc incluyen:

  • Almejas
  • Ternera
  • Cangrejo
  • Cereales fortificados y panes
  • Cerdo
  • Pollo
  • Yogur
  • Nueces
  • Huevos
  • Suplementos nutricionales

     

La deficiencia de zinc en es habitualmente muy frecuente en  el común de la población y aun mas en los deportistas, ya que este mineral se pierde por medio de la transpiracion.

Algunos de los beneficios del consumo de zinc son:

  • Es un factor crítico para el crecimiento de tejidos,
  • Cicatrización de heridas,
  • Crecimiento y mantenimiento de tejido conjuntivo,
  • La función del sistema inmune,
  • La producción de prostaglandinas,
  • La mineralización ósea,
  • La función apropiada de la tiroides,
  • Coagulación de la sangre,
  • Las funciones cognitivas,
  • El crecimiento fetal,
  • La producción de testosterona y esperma.

 

Fuente

Mary Ellen Ellis, 2014. Connecting Testosterone and Zinc

Prasad AS, Abbasi AA, Rabbani P, DuMouchelle E.. Effect of zinc supplementation on serum testosterone level in adult male sickle cell anemia subjects. 1981;10(2):119-27.

Gonzales GF, Tapia V, Gasco M, Rubio J, Gonzales-Castañeda C. High serum zinc and serum testosterone levels were associated with excessive erythrocytosis in men at high altitudes. 2011 Dec;40(3):472-80.

Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. 1996 May;12(5):344-8.

Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. 1981 Aug;7(1):69-73.

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